To był najlepszy okres moim zdaniem:) Szybko bylo widac efekty i znajomi ktorzy mowili ze "ale urosłes"to podbudowywalo psychicznie niesamowicie:) Mimo iz jak startowalem to mialem trening obwodowy,robilem na kazdym treningu kazda partie miesniowa to efekty były i to fajne
[...] - szczupła, wręcz chuda sylwetka. Moda na szczupłość - rozmiar 36 Jak dowodzi D.Garner, od końca lat 50-tych, obserwuje się stały spadek masy ciała kobiet wybieranych jako Miss America i Miss Playboy. Jednocześnie waga ciała przeciętnej mieszkanki USA rośnie. Im więcej ważymy, tym bardziej szczupły staje się nasz ideał kobiecego piękna, [...]
To biceps w sumie dość szybko rośnie, bo słyszałem o tym różne opinie, ciekawe. Trzeba ćwiczyć, zobaczymy co będzie z czasem. A jeszcze takie pytanie, stosowałeś jakieś suplementy itp ? Bo ja mam zamiar na czysto jechać. No, a może powiedziałbyś na co robiłeś trening ( masa, siła, rzeźba ) jak to mniej więcej wyglądało, ile powtórzeń, ile [...]
[...] , a przez pozostałe 3,5 tylko 2cm. To są początki, puźniej każdy się cieszy z każdego 0,5cm. Jechałem 1 miesiąc act, puźniej już raczej masa. Suplementów nie używałem. Będe się za nie brał za jakiś miesiąc. Planu nie bedę wklejał bo nie ma po co, jak chcesz to moge ewentualnie wysłać na e-mail. Zmieniony przez - indiuk w dniu 2007-08-29 22:22:51
[...] ze dzisiaj po Twoich podpowiedziach jeszcze ja sobie lekko zmodyfikowalem: 2g bialka, 1.2g tluszczu i 0.8 wegli, oczywiscie na 1kg masy. Weglowodany dalej nisko trzymam jak widac. Masz racje, zobacze jak sie bede z tym czul, z reszta czasami w tygodniu przekraczam wegle, wiec to sie chyba jakos wyrownuje . A czy ma to wielkie znaczenie [...]
żle ćwiczysz klatke i napewno masz złe nawyki czyli szybko podnosisz i szybko puszczasz ,jak robisz powoli to jest najlepiej i nie zawsze musi byc duzy ciezar. Rób tak klatka pion 3x10 klatka skos 3x10 Rozpietki 4x10 podnoszenie hantelek leżac skos 3x10
[...] a wiadomo- więcej włókien mięśniowych-większa siła. Nie można również wychodzić z założenia, że "dowalę sobie do każdego treningu podciąganie na drążku to po jakimś czasie będę się dźwigał coraz więcej". Z taką zasadą zaburzasz regenerację i wzrost mięśni. Oczywiście! Nie można jednak tego wykluczyć (patrz kolega wyżej). [...]
[...] dalej byłem suchar nad suchary), poprawiły się osiągi itd. Chociaż właściwie nigdy nie musiałem się motywować znalazłem kiedyś plan arnolda na bicepsy w necie zaraz po tym jak dostalem od wujka 2 hantelki po 2 kg i posciagalem duuzo planow, wszytskei robilem jednego dnia po pare razy dziennie wmawialem sobie ze dieta to tylko tak dla zawodowcow [...]
Jak już wcześniej napisałem jem duzo produktów zawierajacych białka i węglowodany, makarony ryże jogurty itp. Lecz, czynnie uprawiam sport, piłka nożne siatkówka koszykówka, biegi przełajowe, dlatego szybko spalam kalorie. A może jaką diete byś proponował do tych odzywek?
[...] diety dla mnie ... (Sporo ćwiczę mam problemy z nie dowaga i chciałbym zdobyć masę i energie) Wiem, ze nie macie czasu, ale może ktoś znajdzie chwilę, a by ułożyć dla mnie jakąś dietę ... Ps. Chętnie pomogę … Może nie tylko mi pomożesz, ale i innym użytkownikom forum. Z góry dziękuję pozdrawiam. Zmieniony przez - cmc03 w dniu 2007-08-30 [...]
tak jak w temacie co jesc po treningu i przed ,nie chodzi mi tu o weglowodany czy białko tylko o jakies danie ktore mozna szybko przyżądzic i bedzie dobrze na mase i na energie na treningu.
zaloz sobie konto zeby w necie miec.. mbank , millenium , multibank ... wygoda itp zwlaszcza jak np kupujesz cos przykladowo na allegro i chcesz szybko dostac paczke (pomijajac forme placenia przy odbiorze ktora jest duzo drozsza Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-31 09:24:24
znasz mnie. Wybrałem największego twardziela Jeżeli chodzi o Ciebie obstawiałbym, że grałaś Ewą. Laska z wykopem Co do "kiepskiego narzędzia" to może trochę za mocno powiedziane. Tradycyjne oprócz rozwijania umiejętności walki stawiają silny akcent na holistyczną pracę nad sobą, przez co są swego rodzaju multinarzędziem. A takie [...]
[...] megakozakami ani nie mają *****skiego szczęścia. Wydajesz się spoko gościem, więc na pewno nie chcesz być odpowiedzialny za konsekwencje tego, że Ci uwierzą. Sparingi są jak najbardziej dobre dla ogólnego rozwoju, ale w walce ulicznej niewiele dają Bez obrazy, ale to nonsens. Dla ogólnego rozwoju to i kata są dobre. Sparingi, obicie to [...]
owszem. Pamiętajmy tylko, że choćbyśmy nie wiem jak mieli obcykane techniki, to jeżeli nie nauczymy się łączyć ich i odpowiednio szybko stosować w sparingu, to nie będą one sztuką walki lecz tylko sztuką kopania, uderzania itp Walczy człowiek nie styl... zgoda. Tyle, że człowiek walczy stylem, którego się nauczył. To trochę komplikuje sprawę
[...] że ty coś trenujesz. Wtedy element zaskoczenia daje podwójne uderzenie. Nie ważne czy to będzie "mawacha", "rozgwiazda" czy "hosotokage"(czy jakoś tak) ważne żeby zaatakować tym co ma się najlepiej opanowane tak szybko jak to możliwe jeśli przeciwników jest więcej i w nogi. A jeśli ktoś ma takie ambicje że chce [...]
[...] czy "hosotokage" Tak tak. Fikaj koziołki na ulicy, to szybko zmienisz zdanie ważne żeby zaatakować tym co ma się najlepiej opanowane tak szybko jak to możliwe jeśli przeciwników jest więcej i w nogi. A jeśli przeciwników jest mniej to już nie muszę atakować tym co mam najlepiej opanowane? Super. Będę mógł [...]
Zwróć uwagę na to, że nie napisałem trzylinijkowego posta w stylu "cześć, ważę tyle a tyle, jaka jest najlepsza sztuka walki na ulicę?". Wagę i wzrost właściwie rzeczywiście może podalem niepotrzebnie, racja. Wiek dalem dlatego, że na c-56 i sambo combat nie przyjmują poniżej osiemnastu lat. Nie nazywaj mnie baranem i nie traktuj z góry [...]
[...] (kilku takich w polsce jest)i zaufac mu niech dobierze odpowiednia dawke. Ja niestety na poczatku leczylem sie u nieodpowiedniej osoby i moja kuracja nie byla do konca taka jak byc powinna gdy sie zorientowalem sam sobie dawkowalem. Zobaczymy za 2 3 miechy jak powroci to bede musial jeszcze raz powtorzyc kuracje narazie jest w normie tzn nie mam [...]
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
